#天天要运动 线上系列课程第一讲
课程预告：美臀塑形训练/告别大象腿
课程时间：3月4日18：30-19：10
观看平台：抖音搜索“家乐园天一府”进入官方直播间
主讲人介绍
马库斯
现就职家乐园天一府游泳健身私教部经理
证书：国家职业资格证书
高级中学教师资格证
认证：诺亚第拉伸疗法认证
EPTC极速减脂认证
擅长多动能体适能训练，增肌减脂塑型体态调整
线上第一讲 适用人群
现在人们工作和生活中存在着一个很普遍的问题——久坐。不管是学生、还是上班族，都存在着一坐就坐很久的问题。不管是上下班的公车、办公室的工作、或者周末去看电影。我们一直都在坐着。久而久之，就会危害到臀部健康，不仅会影响到臀部的神经系统，而且还会让臀部变的不美观，从而导致臀部肌肉松弛、臀部下垂、肥大、假胯等等问题。本次“天天要运动 健身大讲堂”直面久坐人群，无论是“996”的上班一族，还是刚生完孩子的宝妈，或者是疏于锻炼的学生、缺乏运动的高管，通过有规律的臀部训练，改善久坐而产生的不良体态。
线上第一讲 改善内容
既然久坐为我们带来了诸多的危害，那么已经成型的臀部凹陷、大象腿等症状是否就无法改善和避免呢？
答案自然是否定的，“天天要运动 健身大讲堂”专业教练现身讲解有规律的臀部训练，从而有效的锻炼臀部肌肉。这样不仅有助于有效地抬起臀部线条，使臀部抬起，从而在视觉上拉长两条腿的曲线，使两条腿看起来更长。
另外，通过合理的臀部训练有助于稳定骨盆，改善臀部肌力，从而使得久坐而产生的溜肩、含胸驼背、翼状肩胛、肋骨外翻、骨盆前倾、假胯宽、大象腿等不良体态得到有效缓解，并且再进一步塑造身体曲线，抬高臀线，让臀部变得紧致并富有线条感。
归根结底，对于解决不良习惯最好的方式就是用碎片的时间合理的方式进行改善。天一府——“天天要运动 健身大讲堂”引入专业的教练团队，针对不同人群给出不同的合理的居家健身建议，让没时间去健身房的业主，在家里就能与老师面对面，用合理的运动计划，打造健康的运动习惯，后续直播课程即将奉上，敬请大家关注！
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